Paso a paso la Terapia del PERDON conmigo
La terapia del perdón primero hay que hacer un trabajo del perdón con nosotros mismos y luego con los demás iniciando por proximidad con nuestros padres.
Qué es el perdón, Es la acción de perdonar
Es un cambio de conductas destructivas voluntarias como el odio, rencor y resentimiento dirigidas contra mí mismo.
Perdonar te libera de la carga emocional del pasado, no cambia tu pasado pero si mejora tu futuro y lo puedes realizar solo desde el presente.
No es para nada un símbolo de debilidad por el contrario se tiene que ser muy valiente para enfrentar las emociones del pasado que duelen y aún hacen daño.
Para qué hacerlo:
Para quitar cargas y lastres innecesarios del pasado, dar la vuelta a la página e iniciar una nueva vida más plena y llena de amor propio.
Cualquier proceso de auto .transformación debe iniciar con una terapia del perdón, realizada por nosotros mismos o por un terapeuta si así lo consideramos.
Amarme a mi misma es lo que hace que yo me sienta bien.
TIPS DE SABIOS
El dolor es inevitable pero el sufrimiento depende de nosotros ( budha).
Hay que entrenar la mente, el perdón disuelve el resentimiento
Quieres quitarle el poder a algo, deja de prestarle tu atención. (lousie)
Tolle: dice la emoción puede durar unos minutos o toda la vida y fundirse con otros de igual vibración y hacernos sentir más sufrimiento. Observar la emoción sin juicio.
Reeinterpreta el pasado para perdonar.
COMO SE HACE
- El proceso comienza en la fase de análisis de lo ocurrido, incluyendo en ella el reconocimiento del daño que se ha recibido. Es preciso reconocer que se ha recibido un daño que duele, y aceptar ese dolor.
- Segunda etapa: elegir la opción de perdonar. Hasta aquí traje esta situación hoy decido perdonarme.
- Aceptación del sufrimiento y la rabia: La propuesta de la terapia de aceptación y compromiso consiste en abrirse a sentir el sufrimiento, la rabia, la depresión y cualquier pensamiento, sentimiento, sensación o emoción que surja asociado al daño recibido, sin ninguna defensa;
- Analizar y realizar estrategias para autoprotegerse, tomar medidas específicas para que no se repita en el futuro.
- una expresión explícita de perdón mediante un ritual, oración, decreto, escrito u otros.
QUE NO ES EL PERDÓN:
El perdón no implica olvidar lo que ha pasado. El olvido es un proceso involuntario que se irá dando, o no, en el tiempo. Solamente implica el cambio de conductas destructivas a positivas hacia el ofensor, tal y como se ha indicado.
RITUAL DEL PENDÓN
- Realizar 3 respiraciones conscientes, para equilibrar los planos.
- Visualización lleno mi espacio de luz blanca, enciendo una vela consagrada con la intención de perdón.
- Yo soy……y estoy dispuesto a perdonar, aquí desde este presente me perdono me perdono , me perdono ,me perdono.
Yo me he equivocado y me perdono
Me perdono por haber dado la oportunidad de hacerme daño, me perdono y lo suelto.
Porque me amo, perdono mi pasado y me libero por completo de él.
- Quemo en la vela lo escrito lo que necesito perdonarme.
- Termino nuevamente con tres respiraciones conscientes. Decreto Así es…
COMO SABER SI HEMOS PERDONADO?
Cuando el patrón de queja, censura, autocompasión, victimismo y resentimiento hacia mi mismo o evento han desaparecido. Es un trabajo continuo y constante.